Czy umiesz oddychać?

Na temat zdrowego odżywiania napisano grube tomy, temat jest znany i lubiany. Oddychaniem natomiast interesujemy się stosunkowo niewiele, traktujemy to jako coś oczywistego. Czy aby słusznie? Jemy kilka razy dziennie a oddychamy bez przerwy. Może więc nie należy się dziwić, że prawidłowe oddychanie jest co najmniej równie ważne jak odżywianie. Dlaczego? Pomijając już astmę i …

Czytaj dalej Czy umiesz oddychać?

Reklamy

Najlepsze ćwiczenie pod słońcem

Najlepsze ćwiczenie dla naszego organizmu to po prostu chodzenie, tyle że z kijami. Marsz ze wspomaganiem czyli Nordic Walking ma same zalety, szczególnie dla seniorów. Równomiernie obciąża cały organizm, wszystkie mięśnie pracują. Można to ćwiczyć wszędzie i o każdej porze roku. Potrzebny sprzęt to tylko strój, odpowiedni dla danej pory roku i kije. Nie wymaga …

Czytaj dalej Najlepsze ćwiczenie pod słońcem

Wcale nie jest za późno

I to jest najlepsza wiadomość. Jeżeli usuniemy z otoczenia szkodliwe dla nas czynniki, organizm sam zacznie się naprawiać. Muszę powtórzyć to co napisałem wcześniej. Amerykański biolog Bruce Lipton przeprowadził wiele doświadczeń z hodowlami komórek. Kiedy miały zdrowe środowisko – prosperowały, kiedy warunki nie były wystarczająco optymalne – słabły. Po powrocie środowiska do optymalnego stanu „chore” …

Czytaj dalej Wcale nie jest za późno

Ćwiczenia radości

Zdrowy sposób odżywiania jest pierwszym warunkiem naszego dobrostanu, drugim warunkiem jest ruch. Każdy wie, że należy ćwiczyć, chodzić lub biegać żeby się dobrze czuć. Jedynym problemem jest  to, że zazwyczaj nam się nie chce zmuszać ciała do tego ruchu, jest nam łatwiej i wygodniej posiedzieć albo poleżeć. Sam borykałem się z tym dylematem, aż znalazłem …

Czytaj dalej Ćwiczenia radości

Terapia zimnem

Kto był w saunie i potem schłodził się zimną wodą wie, jak przyjemnie się robi po gwałtownych zmianach temperatury ciała. Wiemy że hartowanie zwiększa odporność na choroby, słyszeliśmy o krioterapii. Sam przepadam za sauną, więc postanowiłem tej zimy pójść dalej i osobiście zgłębić wpływ schłodzenia na samopoczucie. Wybrałem się na Kaszuby do ośrodka wczasów  oczyszczająco …

Czytaj dalej Terapia zimnem